大家都知道，睡眠对于人们的身体健康非常重要。但是，有些人晚上睡觉经常会做梦，导致第二天感觉疲劳不堪，甚至还会影响到日常工作和生活。那么，晚上睡觉老做梦到底是什么原因呢？下面我们就来一起看看。

引起晚上睡觉老做梦的原因：

1.身体不舒适：这是导致做梦的最主要原因。如果你睡觉时身体不舒适，就很容易在梦中表现出来。例如从床上掉下来、被热水烫到等等。

2.精神紧张：一些人由于工作压力、生活压力等原因，精神无法放松，遇到一些不愉快的事情，就会在夜晚做噩梦。

3.食物过多或过少：如果晚餐过于丰盛，或者空腹睡觉，都会导致睡眠时肠胃发生反应，影响睡眠质量，从而容易做梦。

4.药物所致：有些药物会影响神经系统，导致做梦的时间增多。如一些镇静剂、抗忧郁药、催眠药等。

改善晚上睡觉老做梦的方法：

1.保持良好的睡眠环境：保持房间通风，避免睡觉时有灯光，保持安静的环境，还可以使用香薰来调节。

2.按摩：适当按摩全身，特别是头部和颈部，能够有效地缓解压力和疲劳，放松身体，提高睡眠质量。

3.调节饮食：晚餐要清淡，不过饥饿也不好。饮食中可以选择一些富含镁、钙等微量元素和蛋白质的食物来改善睡眠质量。

4.减少压力：学会放松自己，不要将过多的情绪带到晚上睡觉中去。

总之，改善晚上睡觉老做梦的方法很多，最重要的是我们要找到适合自己的方式。只有这样，才能保证充足的睡眠，让我们的身体更为健康，更多的精力去应对日常生活的挑战。